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小寒到啦,记得做好保暖工作。最近感觉“凉飕飕”的,该怎么办?快来听听专家怎么说吧!

医学顾问

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科

上海市名中医余小萍工作室 

吴 欢 主任医师

小寒节气小寒作为阳历新年后的第一个节气,通常也是一年中最冷的时段。

冬天,不少人得了感冒,鼻塞流涕、肌肉酸痛、怕冷发热、咳嗽不止。

这是因为,入冬以后一直有一股“阴风”作怪。

何为“阴风”?就是人们常说的“坐着或躺着时,莫名其妙会一阵发冷”,它如冷风吹过,来得快走得急。

调理体质有讲究

“阴风”过后,可能致病,也可能不致病。哪些人不会致病呢?阴与阳相反,阳气足的人能抵抗住这股“阴风”不发病。

那么,如何成为在寒冷时节都不怕冷的“纯阳之体”却不上火呢?

我们需要根据自己平日的体质进行相应调理。

如果平时怕冷、不上火,就是阳虚,需要服用温热的中药,如生姜、肉桂、桂枝、熟附片、仙灵脾,甚至鹿茸、红参等;如果平时怕冷又容易上火,可在前面这些药物里面配伍金银花、连翘、蒲公英等清热解毒的中药;如果有乏力气短,可配伍黄芪、党参、生晒参等补益正气的中药。

平时不怕冷反而燥热的人群,则不需要使用温阳的中药预防。

应对抓住时间窗

致病后,如何应对呢?关键要抓住“时间窗”,也就是“时机”。

较轻的是普通风寒感冒,仅仅出现鼻塞流涕;较为严重者会出现高热、咽喉疼痛、肌肉酸等症状。

中医认为发病过程分为三阶段:第一阶段是风寒,第二阶段是温热、风热(疫病),第三阶段是后遗症。

其中,风寒阶段往往时间很短,只有一小时或半天,即转为温热、风热。

也就是说,可能还没来得及煎药,已经“转瞬即逝”,所以这一阶段提倡用发汗的方法。而清热解毒针对的是第二阶段。

很多人不理解:明明怕冷、属于风寒,医生怎么给我开清热的药?

因为从发病恶寒到就医拿药、回家吃药,疾病已经有所转化,此时需要“截断扭转”疾病的发展趋势,所以要用清热解毒的方法。

第一阶段“怕冷”:

时间窗很短,应对方法为:室内打开空调或暖气,煮一杯生姜葱白红糖水;在前胸后背各塞一条干毛巾后,一边用热水泡脚,一边喝生姜葱白红糖水。

需注意,保持室内温暖、喝生姜葱白红糖水、泡脚这三个方法必须同时进行,否则汗出不畅,效果不佳,怕冷得不到解决。

感到出汗后,把毛巾抽出,立刻睡觉。可以在肌肉酸痛的地方隔着衣服贴上暖宝宝,后背心也贴一张。

咽痛者,可含服清咽滴丸,一次1粒。这样,有助于将“阴风”驱除体内,迎接第二阶段“正面战”。第二阶段“发热”:

睡醒后,没有怕冷感觉,开始发热,这是人体免疫系统发起的全面反攻。

这时不再是风寒,而是温热风热证,可以口服清热解毒的中药。多休息,多出汗,保持大便通畅。但如果持续高热不退,需要及时就医,根据医嘱服药治疗。

第三阶段“咳嗽”:

第三阶段大概在发病1周后,主要是“咳嗽”,可使用中成药宣肺止咳合剂、橘红化痰止咳药、急支糖浆等。

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也可以用白萝卜去皮刨丝,加蜂蜜浸泡1小时后取汁热服。

需提醒的是,致病期间不可进食辛辣或寒凉之物,以免疾病复发。此外,要静养恢复体能,不宜剧烈运动,避免大汗淋漓不止。
正所谓“阴风不可解,阳气尚可补”,把自己的阳气补补足,增强身体免疫力,是最好的预防方法。

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